どーもざきちゃんですっ
今回の仕事そっちのけのおはなしは
唯一続いている習慣”ストレッチ”について🧘🏻‍♀️

なんと3年間続いてます✨
もう立派な習慣でしょ。
疲れてるときこそ時間をかけて丁寧にすると
よく眠れて気持ちいです。

そんなストレッチ習慣のはじまりは、

ダンスサークルを引退して
毎日動いていたものがぴたっと止まってしまって。
コロナの自宅待機生活も始まって、、、

ずっと家にいてなんかパッとしないなぁと
思ったのがきっかけでした。

そこで、
”ていねいな暮らし”に憧れたざきちゃん。

寝る前にアロマオイルを焚いて、
ヒーリングミュージックを流しながら
ストレッチをしたら
ていねいな暮らしになるんじゃないかと。

なんて単純なの。私。🤷🏻‍♀️

この単純な考えから始めてみたこと、
そんな自分に酔いしれて
気付けば1か月くらい続いていました。

よし寝よう、となった時の
力の抜け具合が心地よくて。
（寝る寸前の”うとうと”がすごくいい）
効果をしっかり実感できたのも、
1か月続いた理由かと。

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けども、飽きた。
ついにこの日が来てしまったのでした。

少しやって寝ることにしようとすると
寝れない。

結局最初からやり直してやっと寝れた。

そしたら最初からちゃんとやったら
早く寝れたじゃーん。

てなったのです🙌🏻

そこから、どうしてもやる気がない日は
ひとつずつ伸ばす時間を短くする
”短縮バージョン”を発動して、
ストレッチ習慣化の失敗を回避しました。

あとは、ヒーリングミュージック選んでる時間、
あれ何ともいえなかったですね。
その探してる時間でストレッチできるじゃんね、て。

かといって無音もつまらなくてだめでした。
でも多分無音でできるともっとおしゃれだよなー
と今でも思ってます、けど無理。

結局
好きな動画やラジオを流しながら、
が向いてました。すぐ見つかるし。

ここから学んだこと、

できるように甘やかす。

続かなかったら
せっかく自分にできそうだと思ったのに
もったいない。

60点でも40点でもいいから続くように。
0点よりまし。

当然のことだけどなかなか難しくて。

憧れたことから少しでも逸れてしまうなら
やらない方がいいと思ってしまいがちです。
（私の性格なだけ、、、？）

40点でも、
ヒーリングミュージックじゃなくても、
YouTubeみて笑いながらでも、
途中でスマホ触ってしまっても、
寝る時に心地よいのは変わらないじゃないかっ
しっかりできる時だけ時間をかけてやればいいっ！

こんなんで良いではないかと。
半年くらい甘やかす方向で続けてみたら
すっかり習慣になってました。

むしろ、やらないと寝れない。

振り返ってみると、

”何事もまずは続けることが大事”と聞きますが、
”まず続ける”がそもそも難しかったです。

でもそれは
「このくらいでいっか」
が解決してくれました。

「このくらいでいっか」て思うことも
難しかったけど、笑

実際に”このくらい”で問題ないのが分かったら
こっちのもんでした😗

こんな感じで
3年間ストレッチ続いてますよ。
というお話でした。

そいえばストレッチ始めてから
ベッドに横になって寝落ちするまでの時間が
短くなったような、、、。

それでは、またこの次まで。👋🏻